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功能鍛煉是解決痛癥的最低廉的手段，但同時也是最難、最講究學問的技術。因為一旦鍛煉不當，患者所花的時間精力和走的彎路，甚至比去醫院治療成本更大。患者如果用功能鍛煉來解決痛癥：經濟條件一般的，多是參考網上的一些介紹動作去做，或是做一些常規的養生功法，譬如站樁、八段錦、麥肯基、普拉提之類的；經濟條件較好的，一般會請私教，一般先評估了體態后再設置專門的動作去糾正。實際上，有相當的一部分頸腰椎患者練瑜伽、健身鍛煉、體態糾正、普拉提、各種各樣的康復鍛練——練的時間長了，就怎么感覺不太對勁兒：原來的問題沒有改善，反而覺得自己練不動了。
咋回事？不能練了么？
也經常有人說，做功能鍛煉或練習瑜伽動作，肩頸或者腰椎總容易代償產生新的疼痛，該怎么辦？
原因很簡單，那就是沒有用筋膜手法疏通病灶點，整個身體的運動空間尚未打開！此時若強行鍛煉，練到后面必然是練不動的。
我舉一個例子：譬如某個患者的后頸和后肩都不舒服，經過我的檢查，發現有5處病灶點是筋肌勞損的。下面是其中最為嚴重的一處（紅色標記處）：圖片
{jz:field.toptypename/}顯然，我們需要先用調筋手法、外用藥等方法，將紅色處的病灶點先進行修復。如果不先對這個地方進行"解鎖”而直接強行鍛煉，即使開始感覺良好，但練到后面就會練不動，而且到了后面越練越難受。手法調理完之后，才可以進行鍛煉。現實中的很多鍛煉并不是針對“病灶點”，而是針對整個肩頸區域。如圖，如果你不能有效鍛煉到紅色這個病灶部位，那么功能鍛煉幫助就不大。圖片
建站客服QQ：88888888一、黃氏內筋的功能鍛煉有什么特點？很多人在咨詢中會問到：你們黃氏內筋的功能鍛煉，和外面的康復鍛煉又有什么不同呢？答案是：我們通過把內力與意念，通過某個動作直接灌入到病灶點處，這樣才可以強化病灶點的筋肌柔韌性與力量。這里面有四個關鍵詞：內力、意念、灌入、病灶點。那么，怎樣才能把內力與意念，精準灌入到這個紅色的病灶點處呢？我們來看看下面的這個鍛煉：圖片
上面這個鍛煉，融合了踮腳、聳肩、向后旋手三個動作同時進行，做這個動作時的要領就是：1、三個動作要同時進行；2、頭腦的意念要放在鍛煉肩頸交界處（即紅色的病灶點上）；3、兩手平伸時，要發力，使力要直達肘部和指尖；4、做了幾下之后你能感受到紅色的病灶處非常酸，則說明你做對了。記住，所有真正有效的鍛煉，金沙電玩城app是鍛煉時你必須能感覺到病灶點很酸軟，鍛煉的過程就其實就是一個排酸的過程。我們經常說”腰酸腿軟“，實則就是指筋肌勞損的地方必是酸軟的，經過鍛煉排酸后，病灶處會呈現“酸爽”的感覺，那說明你的鍛煉是正確的、到位的、有效的。圖片
二、功能鍛煉的動作設計應有針對性黃氏內筋的每一個動作設計，都是針對病灶點而言的。就如上面視頻的動作：1、踮腳的作用：（1）是激發腎陽的最為有效動作；（2）利用支點原理，通過強化跟骨的力量來穩定脊柱；（3）肩頸部位容易受到最遠端的跟骨處的特效穴的刺激，這是撬動療效的杠桿；2、聳肩的作用：肩上的筋，平時是沉下去的，很難鍛煉到。只有聳肩的時候，肩上的筋才會浮現出來，這時候通過旋手的動作才可以鍛煉到這條筋；3、向后旋手的作用：手上的筋一般是輕微斜著的螺旋狀。我們日常的玩手機、側臥、打乒乓球、彈琴等各種運動，都容易導致手筋往內扣，所以我們要往外往后將其擰開，就好像擰洗衣服一樣。把這3個動作合三為一，再加上內力的灌輸，同時將意念集中到病灶點，這樣鍛煉就能對紅色病灶處產生修復作用。上面這個視頻動作，針對的僅僅是某一種類型癥狀里的其中的一處病灶點。不同位置的病灶點，都對應有不同的功能鍛煉。圖片
我們整個身體的筋肌，大約有近100個容易勞損的病灶點！不同病灶點的結合，會產生各種各樣的頸肩腰腿問題。一般來說，每一種癥狀約由四五個病灶點組成。那么，全身這100個病灶點，最少對應有100個功能鍛煉來修復它。這就是黃氏內筋的功能鍛煉。所以，鍛煉的前提，依然是要知道我們的病癥來源，究竟是有哪些病灶點出現了勞損（這個也是最難的）。鍛煉的核心內容就是所設計的動作必須能讓病灶點恢復其筋肌的柔韌性與力量。只有這樣具有發內力、意念能到達病灶處、能直接鍛煉到病灶點的功能鍛煉，才能防止復發，才能抗衡勞累，才能讓你應付繁重的運動、勞動與工作。圖片
（本文完）
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